Memang tidak bisa dipungkiri lagi, bahwa rasa haus saat menjalankan ibadah puasa menjadi tantangan tersendiri bagi mereka yang tinggal di daerah dengan iklim panas.
Selain faktor cuaca, aktivitas fisik yang berat juga menjadi salah satu pemicu rasa haus ketika berpuasa. Nah, berikut di bawah ini ada beberapa cara menghilangkan haus saat puasa yang bisa kamu coba:
- Ciptakan Ruangan yang Lebih Sejuk
Cara pertama yang harus dicoba untuk menghilangkan rasa haus saat berpuasa, yakni membuat ruangan menjadi lebih sejuk.
Apabila di rumahmu terdapat air conditioner (AC), segera nyalakan dengan suhu dingin yang cukup agar tubuhmu tidak terasa gerah dan kehausan.
Seandainya memang tidak memiliki AC, kamu pun masih bisa menggunakan kipas angin untuk membuat ruangan menjadi lebih sejuk.
- Kompres Dengan Menggunakan Es Batu
Ketika cuaca sedang panas-panasnya dan muncul sensasi haus, segera kompres bagian wajah dan lehermu dengan menggunakan es batu.
Caranya pun sangat mudah, kamu hanya tinggal membungkus beberapa buah es batu menggunakan kain bersih yang tipis, kemudian tempelkan di area wajah dan bagian tubuh lainnya, seperti leher, siku dalam, dan pergelangan tangan.
- Mandi Dengan Air Dingin
Jika tubuhmu mulai terasa gerah akibat paparan sinar matahari yang menyengat, sebaiknya kamu mandi dengan air dingin agar tidak haus.
Dalam hal ini, kamu bisa menguyurkan air dinding ke seluruh bagian tubuh agar mendapatkan sensasi kesegaran sepanjang hari.
Tak hanya menghilangkan rasa haus, bahkan mandi dengan air dingin juga akan membuat tubuhmu kembali fresh sehingga bisa lebih semangat lagi dalam menjalankan ibadah puasa.
- Konsumsi Buah-buahan yang Kadar Airnya Banyak
Saat sahur, disarankan bagi kamu untuk mengonsumsi jenis-jenis buahan yang kandungan airnya banyak. Ya, seperti buah semangka, buah jeruk, buah melon, dan lain sebagainya.
Selain mengurangi sensasi haus, tentunya mengonsumsi buah-buahan juga akan membuat tubuhmu lebih sehat dan bugar.
- Jangan Mengonsumsi Makanan yang Asin
Menurut informasi yang didapat, ternyata makanan-makanan yang terlalu asin merupakan salah satu faktor pemicu rasa haus saat berpuasa.
Hal itu bukan tanpa alasan, karena makanan dengan kadar garam tinggi akan meningkatkan potensi asam lambung yang disertai dengan sensasi haus.
Oleh karenanya, kamu tidak dianjurkan untuk memasukkan makanan-makanan yang asin kedalam daftar menu sahur.
Sebagai gantinya, lebih baik kamu mengonsumsi makanan-makanan yang sehat seperti sayuran dan buah-buahan agar tubuh tetap bugar selama menjalankan ibadah puasa.
- Hati-hati Dengan Minuman Berkafein dan Bersoda
Selain makanan asin, ternyata ada juga jenis-jenis minuman tertentu yang dapat memicu rasa haus saat berpuasa lho.
Minuman yang dimaksud memiliki kandungan kafein, seperti teh, kopi, dan minuman bersoda. Pasalnya, jenis minuman ini akan memicu tubuh untuk mengeluarkan cairan sehingga tubuhmu akan mengalami dehidrasi.
- Hindari Minum Air yang Terlalu Banyak
Pada waktu sahur, usahakan untuk tidak langsung meminum air dalam jumlah yang banyak. Mengapa demikian?
Pasalnya, minum air yang terlalu banyak akan memaksa organ ginjalmu untuk membuang urine secara berlebihan.
Alhasil, cairan yang ada di dalam tubuhmu semakin berkurang sebelum memasuki waktu siang hari. Bahkan, minum air terlalu banyak di waktu sahur juga bisa menyebabkan gangguan pada pencernaan.
Nah, itu dia berbagai cara yang bisa kamu lakukan untuk mengusir rasa haus saat berpuasa.